こんにちは(＾◇＾)カウンセラーのサティです！
前回『努力が報われない4つの原因』について書きました。その中で少し触れた、自分の人生に大きな影響を与える“ポジティブ思考とネガティブ思考”について書きたいと思います。

• 努力している割には結果が出ない
• 真面目に生きているのに、アンラッキーなことばかり続く
• 周囲の幸せそうな子を見ると、自分とは何が違うんだろうと落胆してしまう
• 自分を好きになれない
• いつもネガティブ、前向きになれない

そんな方にはぜひ実践していただきたいです！

私の人生を変えた一冊の本との出会い

今から15年近く前のことです。その時の私は本当にどん底の人生でした。恋愛はまったくうまくいかない、仕事は激務で心身ともにつらく、ストレスで激太り、その上アルコール依存症で家族を苦しめてきた父親が病で倒れてしまい、看病と介護をしなければならなくなってしまったのです。精神的にも肉体的にも経済的にも本当に大変で、人生にまったく希望を持てない日々でした。

仕事を早退して、片道2時間かかる父の病院へ通う日々…ある日、駅構内にある本屋さんで電車が来るまで時間を潰していたときのことです。店頭に『愛されてお金持ちになる魔法の言葉』という本が平積みになっていました。

愛されて、お金持ちになる…！✨

当時の私にとって一番欲しい2つのキーワードが目に飛び込んできて、思わず手に取って中を見てみました。「これは私の人生を変えるメソッドだ！」と思い、即購入して、実践しはじめました。

医学博士の佐藤富雄先生が書かれたこの本は、ポジティブな口ぐせがどのくらい人間の思考と行動に良い影響を与えるか、というお話がとてもわかりやすく書かれていました。

昭和の体育会系精神で育った私にとって大きな衝撃で目から鱗の内容でした。

• 努力根性だけでは愛とお金は手に入らない
• 自分を好きな人は強運
• ワクワクすると脳と身体が活性化する

それまでの私は「自分を好きになるなんてありえない」「努力根性で手に入れなきゃ意味がない」「楽しいことではなくて最悪な状況のために備える」が常識でした。ところがこの本を読んで、私がいくら頑張っても、本当に自分が望む結果を得られない原因は“ネガティブ思考”と“ネガティブな口ぐせ”だとわかりました。

周囲を見渡してみると、イキイキしている人はいつも自分に自信があって、一緒にいて明るくて楽しい人ばかり。反対にせっかく心優しくて努力家なのに、不平不満が多くてマイナス思考の人はいつもどこかつらそうなことに気づきました。

ネガティブ思考から抵抗なくポジティブ思考に変えるコツ

頭ではわかっていても、元々超ネガティブ思考の人にとっては簡単にポジティブ思考に改めることは難しいですよね。私自身も、それまでの人生ですっかり身についてしまっていた悪いくせから中々抜け出せませんでした。どうしても自分を好きになれないし、不平不満が溜まって上辺だけでポジティブな言葉を発することに抵抗感があったのです。

特に厳しい環境で育った人や、心配性の両親のもとに育った人は“三つ子の魂百まで”で、すぐには自分の思考と行動は変えられないかもしれません。でも諦めることはないですよ！私でも実践できて、数々のハッピーを手にすることができた方法があります！

人の良いところを見つけて褒める

脳は自分の発した言葉が、自分に向けて発しているのか他人に向けて発しているのか区別をしないそうです。人を褒めると、自分の脳内では快ホルモンが分泌され気分が上がります。逆に人の悪口ばかり言っていると…どうなるか予想できますよね。大げさに褒めたり、嘘をついたりする必要はありません。誰にでも必ず良いところ、得意なところがあるので、その部分を気づかせてあげる気持ちで伝えてみましょう。そのうちに自分自身のことも客観的に見ることができて、肯定できるようになります。

とにかくワクワクすることを考えてみる

実は思考にはとてもすごい力があるんですよ！いつも最悪なことばかり考えていると、気持ちは重くなって身体も動かなくなってしまいます。そして脳は脳内でイメージされたものを引き寄せていきます。
楽しみなことがあると、いつも以上に力を発揮できた経験は皆さんもあると思います。今は色々な問題で叶わなそうなことでも、大好きなこと・ワクワクすることを暇さえあればイメージしてください。私は大きく素敵なおうちに住みたい夢があるので、時々住宅展示場に足を運んだり、住宅の写真を見たりして色々妄想をしています（笑）特に眠る前と朝に良いイメージトレーニングを行うと効果が出ます。

発想の転換をしてみる

ついつい不平不満が出そうになったら
「あの人〇〇（職場、学校、店）はとっても良いから、あと●●を改善してほしい」
「●●をもっと〇〇にしたら、もっと良くなるかも！」

という風に良いところもセットで加えるようにします。

またついつい悪い方向に考えてしまう人も、最悪な状況を考えないようにするのは難しいと思うので、セットで最高の状況も考えておくようにします。

最強のポジティブトレーニングを行う

以前にも書いたことがあると思いますが、本当に強い効果がある方法なので、再度書きますね。それはハッピーな映像を見ること、です。言葉と同様に、脳は映像で見たことを自分と他人で区別しません。キュンキュンする恋愛ドラマ、幸せな気持ちになる映画、笑いが止まらないコメディなどをいつも見るようにしましょう。自分とは違う世界のことでも、脳は快ホルモンを分泌して、身体もリラックスして楽になります。
逆にいくら好きでもホラー、殺人、暴力ものはネガティブ思考の人は極力避けてください。

頭でわかっているのと、実際にできているかは別です！できそうなことからでも楽しみながら実践しはじめましょう。少しの努力と継続が自分の3年後、5年後、10年後の未来を変えることができますよ！