こんにちは(^-^)カウンセラーのサティです。接客業をしている人にとって、一人でゆったり過ごす時間はとても大事です。特に気を遣いすぎてしまうタイプの人は、自分の時間を意図的に取ることが、仕事へのモチベーション維持に繋がります。
外向的な性格で、人と一緒にいることが苦にならないタイプの人でも、接客で常に気を張っているのは疲れるものです。
人疲れしてしまうと、
- 人と自分を比べてしまい、自信喪失気味になる
- 人からの心ない一言を気にしすぎてしまう
- 仕事への情熱が保てなくなる
- ストレス発散のため、過食したり、買物しすぎたり、飲みすぎたりと、依存傾向になる
- 免疫力が落ちて風邪などをひきやすくなる
このような状態になりやすくなってしまいます。
そんなときは一人で気ままにパワースポットを訪れて、エネルギーチャージしましょう。パワースポットといっても、有名なところばかりが良いわけではありません。巷で評判のパワースポットも悪くはないのですが、やはりそのような場所には弱っている人、何かを欲しがっている人が集まってくるものなので、人の気に敏感な方はネガティブな影響も少なからず受けてしまいます。
巷の評判よりも、自分の居心地の良さ、気分転換を重視してくださいね(^-^)
木のあるところ
木は、私たちの持つ視覚・聴覚・嗅覚などを通じて癒しを与えてくれます。
視覚的には、木の葉の緑色は色彩心理では安心、安全、調和などを意味します。不自由さやストレスを感じているとき、心にゆとりを持ちたいとき、人と自分を比較しないでマイペースで進みたいときにおすすめの色です。また木の幹の茶色も穏やかさ、信頼、温もりを与えてくれます。
聴力的には、揺れる木の葉の音には1/ｆゆらぎ効果（過去記事『実際に試してみて効果があった話題の癒しグッズ5選！』で1/ｆゆらぎ効果について書きました）があります。できれば繁華街からは離れた静かな場所が良いですね。
嗅覚的には、樹木や葉の香りは心を落ち着けて、安定感をもたらしてくれます。香りの実感がなくても大丈夫です！香りの分子は空気中に漂っていて、鼻から吸うことによって脳に作用してくれます。
都内近郊にも、森林浴ができる大きな公園や神社などはありますよね。お気に入りの森林浴スポットを探してみてくださいね。
砂浜
裸足で砂浜を歩くことで、体内に溜まった電磁波を放出し、地面からマイナスイオンを取り入れることができます。（アーシング効果）
現代はどうしても携帯電話やパソコン、電子レンジなどの家電の影響を受けやすい環境です。その電磁波を放出することで、さまざまな体調不良を改善することができます。
また波の音にも1/ｆゆらぎ効果があり、木々の揺れる音と同様に癒し効果が得られます。
真冬に砂浜を歩くのは寒いですし、真夏は暑さと人の多さでなかなか思うように歩けないかもしれませんが、ヒーリングミュージックとして波の音が入っている音源を聴くだけでも効果がありますので、お試しください。
本屋、図書館
図書館はじっくり本を選んだり、読書をしたり、勉強したりとゆっくりとプライベートな時間を楽しめる場所です。また本屋も最近はカフェが併設されていたり、店舗ごとに個性的なコンセプトがあったりと、読書＋αの楽しみがあります。自宅での読書とはまた違った時間と空間が、日頃の疲れも忘れさせてくれます。
温泉
心に効く温泉というのもあるようです。平成26年に温泉の適応症が新しくなり、「自律神経不安定症、ストレスによる諸症状＜睡眠障害、うつ状態など＞」も加わったそう。
- 玉川温泉（秋田県）
- 初谷温泉（長野県）
- 湯屋温泉（岐阜県）
- 花山温泉 薬師の湯（和歌山県）
この4つの温泉は特にうつ病や不眠症、自律神経失調症など、広く心の健康をサポートしてくれるようです。ほかにも“うつ・不眠症に効果的な温泉”のページを掲載しているサイト『日本温泉ネットワーク』というものを見つけました。
私自身も、パニック障害がひどかったころ、外出ができるときは温泉によく行っていました。温泉が心にも効くことを知らずに行っていましたが、とてもリラックス、リフレッシュできて、パニックの症状も楽になっていたように思います。
自宅
思い切って自宅をパワーポットに変える！のもおすすめです(^-^)
居心地の良い空間が自宅にあれば、それだけで心が休まります。癒してくれる音楽、香りをプラスしてより休まる空間に仕上げると良いですね。
番外編：私の好きなパワースポット
ちなみに私は木の多いスポットとして、
- 国営昭和記念公園（東京都立川市）
- 根岸森林公園（神奈川県横浜市中区）
- こどもの国（神奈川県横浜市青葉区）
- 日比谷公園（東京都千代田区）
が好きです。
海は七里ヶ浜（神奈川県鎌倉市）が好きで、定期的にアーシングしに行きます。
温泉はあまり詳しくないのですが、長野の松本、蓼科、白馬村などの単純泉が自分には合っているようです。温泉は本当に人それぞれ合う・合わないがあるようなので、お気に入りの源泉が見つかると良いですね。
あとは自宅もなるべく落ち着けるスペースにしようと心がけています。主婦なので家にいると、どうしても家事をしたくなってしまいます。自宅で休みたいときはインターフォンも携帯も電源を切って、ヒーリング音楽をかけるようにしています。アロマテラピーも好きですが、最近は天然香料100％で作られたお香を焚いています。
寒い季節本番で、気持ちもふさぎこみがちになりやすいので、自分に合った癒しの方法を見つけておいてくださいね(^-^)
【初回無料】カウンセリングをご希望の方へ
カウンセリングに興味をお持ちのみなさん、ぜひ一度、サティさんのカウンセリングを受けてみませんか？
初回のカウンセリング費用は「完全無料」となっております。
ひとりでは解決できないお悩み、身内や友人には話しづらい問題もカウンセラーにお話することで、気持ちの整理整頓ができます。また、カウンセリングで、心のデトックスをするだけで現状が変わることもあります。もちろん秘密厳守です。
なお、カウンセリングは完全予約制となっておりますので、下記タレントケアチームのLINEまで「カウンセリング希望」とメッセージをお送りください。記事の感想や書いてほしい内容、要望もお待ちしています。
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